Återkomsten

Det är 87 dagar kvar till den 16:e oktober och årets födelsedagslopp. Förra årets frisedel är inte längre giltig för nu har jag varken gips eller kryckor.
Eftersom det var dags att sätta igång så gjorde jag det enda vettiga och kollade vad jag kunde köpa för nya grejer. Det är sen gammalt det bästa för receptet för resultat.
Jag införskaffade nya skor och laddade batterierna på klockan, lurarna och musikspelaren. Good to go.

Premiären blev 5.35km på lompisspåret. Det tog 30m43s med opassligt hög puls, vilket inte är en jättebra indikation för 38km i oktober. Detta trots nya skor.
Det största felet var nog den förkastliga blåtanden från musikspelaren. Det hackade mest hela tiden, så det är nog läge för nya prylar. Sen är saken klar.

3 månader senare

En ”ställskruv” och ytterrligare fem skruvar plus en platta. En av skruvarna går igenom både vadbenet och skenbenet.

Nu har jag börjat hitta tillbaka till gymmet och införskaffat en balansplatta. Det blir långsamt bättre. Jag behöver jobba mycket med vadmuskeln (eller vadmusklerna, jag hade ju inte mycket till att börja med) men det som är mest besvärande är rörligheten.

Vid förra besöket hos sjukgymnasten hade jag ökat på rörelseomfånget med 10 grader. Vi mäter antal grader från max framåtlutat till max bakåtlutat smalben.

Jag kommer försöka få till lite resultat inför nästa besök som är strax innan midsommar. 10 grader till och 1 cm omkrets på vaden, kanske?

Augmented

Det började gå bra på gymmet.

Det gick sämre på judon.

Lång historia kort: Bröt vadbenet på judon och fick det gipsat samma kväll. Det visade sig sen behöva opereras, och det gjordes igår. Vadbenet skruvades ihop med en platta och så sattes någon extra skruv för att ersätta ”syndesmosen” som håller ihop skenbenet och vadbenet. Den hade också gått av.

Nu blir det gips i ytterligare sex veckor. Sen börjar vi om!

Pumpa järn

Det blir inte så mycket av något alls nu, men åtminstone lite av varje. Försöker få till morgonpass på gymmet och målet är två per vecka. Just nu är snittet närmare ett än två, men det känns lovande. Idag nådde jag delmålet 100 kg x 5 repetitioner i benböj.

Upplägget är ett antal uppvärmningsset följt av 3 arbetsset med 5 repetitioner vardera. Nu var jag lite het på tre-siffrigt och det var lite för tidigt. Första setet gick bra, men orkade inte mer än två repetitioner på andra setet, sen fick jag öva på att lägga ned vikten på stoppen.

Men det kommer.

Mileage

Trots vissa omständigheter så har bandet rullat en del sen jag köpte det. Då var det 9 år gammalt och hade rullat 1741 kilometer på 272 timmar. Nu har den använts i totalt 1981 kilometer på 296 timmar.

240 kilometer på 24 timmar. Snittkostnaden nu är 125 kronor milen, bandet kostade 3000 kronor. Får se hur mycket vi använder det 2019, det bör bli mer. Och billigare!